Aya lampu biru sabudeureun. Gelombang cahaya-énergi luhur ieu dipancarkeun ti panonpoé, ngalir ngaliwatan atmosfir bumi, sarta berinteraksi sareng sensor cahaya dina kulit jeung panon. Jalma-jalma beuki kakeunaan lampu biru di lingkungan alam sareng jieunan, sabab alat LED sapertos laptop, telepon sélulér sareng tablet ogé ngaluarkeun lampu biru.
Sajauh ieu, teu aya seueur bukti yén tingkat paparan cahaya biru anu langkung luhur bakal nyababkeun résiko jangka panjang pikeun kaséhatan manusa. Sanajan kitu, panalungtikan masih lumangsung.
Ieu sababaraha pangaweruh ngeunaan hubungan antara lampu biru jieunan sareng kaayaan kaséhatan sapertos kacapean panon, nyeri sirah sareng migrain.
Kacapean Panon Digital (DES) ngajelaskeun sababaraha gejala anu aya hubunganana sareng panggunaan alat digital anu berkepanjangan. Gejala kalebet:
Layar komputer, laptop, tablet, sareng telepon sélulér sadayana tiasa nyababkeun galur panon digital. Unggal alat ieu ogé ngaluarkeun cahaya biru. Sambungan ieu ngajadikeun sababaraha panalungtik heran lamun lampu biru ngabalukarkeun kacapean panon digital.
Sajauh ieu, tacan aya seueur panalungtikan anu nunjukkeun yén warna cahaya anu nyababkeun gejala DES. Panaliti yakin yén palakuna nyaéta padamelan caket jangka panjang, sanés warna cahaya anu dipancarkeun ku layar.
Photophobia mangrupikeun sensitipitas ekstrim kana cahaya, anu mangaruhan kira-kira 80% penderita migrain. Fotosensitipitas tiasa kuat pisan sahingga jalma ngan ukur tiasa lega ku mundur ka kamar anu poék.
Peneliti geus manggihan yén lampu bulao, bodas, beureum, jeung Amber bisa exacerbate migraines. Éta ogé ningkatkeun tics sareng tegangan otot. Dina ulikan 2016 ngeunaan 69 penderita migrain aktif, ngan lampu héjo teu nganyenyerikeun hate nyeri sirah. Pikeun sababaraha urang, lampu héjo sabenerna bisa ningkatkeun gejala maranéhanana.
Dina ulikan ieu, lampu bulao ngaktifkeun leuwih neuron (sél nu narima informasi indrawi sarta ngirimkeunana ka uteuk anjeun) ti kelir séjén, ngarah peneliti nelepon lampu biru "paling photophobic" tipe cahaya. Beuki caang lampu bulao, beureum, Amber jeung bodas, beuki kuat nyeri sirah.
Kadé dicatet yén sanajan lampu bulao bisa nyieun migraines parah, éta teu sarua jeung ngabalukarkeun migraines. Panaliti anyar nunjukkeun yén sanés lampu sorangan anu memicu migrain. Sabalikna, ieu kumaha otak ngolah cahaya. Jalma anu rawan migrain tiasa gaduh jalur saraf sareng photoreceptors anu sénsitip kana cahaya.
Panaliti nyarankeun meungpeuk sadaya panjang gelombang cahaya iwal lampu héjo nalika migrain, sareng sababaraha urang ngalaporkeun yén nalika aranjeunna ngagem kacamata biru-blocking, sensitipitasna kana cahaya ngaleungit.
Panaliti taun 2018 nunjukkeun yén gangguan bobo sareng nyeri sirah mangrupikeun pelengkap. Masalah bobo tiasa nyababkeun tegangan sareng migrain, sareng nyeri sirah tiasa nyababkeun anjeun kaleungitan sare.
Leptin mangrupikeun hormon anu nyarioskeun yén anjeun gaduh énergi anu cekap saatos tuang. Nalika tingkat leptin turun, métabolisme anjeun tiasa robih dina sababaraha cara, ngajantenkeun anjeun langkung ageung beurat. Panaliti taun 2019 mendakan yén saatos jalma-jalma nganggo iPads anu ngaluarkeun biru wengi, tingkat leptinna turun.
Paparan sinar UVA sareng UVB (teu katingali) tiasa ngaruksak kulit sareng ningkatkeun résiko kanker kulit. Aya bukti yen paparan ka lampu biru ogé bisa ngaruksak kulit Anjeun. Panaliti taun 2015 nunjukkeun yén paparan cahaya biru ngirangan antioksidan sareng ningkatkeun jumlah radikal bébas dina kulit.
Radikal bébas bisa ngaruksak DNA jeung ngakibatkeun formasi sél kanker. Antioksidan tiasa nyegah radikal bébas ngabahayakeun anjeun. Kadé dicatet yén dosis lampu biru dipaké ku peneliti sarua jeung hiji jam sunbathing beurang di Éropa kidul. Panaliti langkung seueur diperyogikeun pikeun ngartos sabaraha lampu biru anu dipancarkeun ku alat LED anu aman pikeun kulit anjeun.
Sababaraha kabiasaan saderhana tiasa ngabantosan anjeun nyegah nyeri sirah nalika nganggo alat anu ngaluarkeun biru. Ieu sababaraha tip:
Lamun méakkeun waktu di hareup komputer pikeun lila tanpa nengetan posisi awak anjeun, anjeun kamungkinan ngalaman headaches. National Institutes of Health nyarankeun yén anjeun:
Upami anjeun ngasupkeun téks bari ngarujuk dokumén, dukung kertas dina easel. Nalika kertas deukeut ka tingkat panon, éta bakal ngurangan jumlah kali sirah na beuheung anjeun mindahkeun luhur jeung ka handap, sarta bakal nyalametkeun anjeun tina kudu drastis ngarobah fokus unggal waktos Anjeun ngotéktak kaca.
Tegangan otot ngabalukarkeun paling headaches. Pikeun ngagentos tegangan ieu, anjeun tiasa ngalakukeun "koreksi meja" manteng pikeun bersantai otot sirah, beuheung, leungeun jeung deui luhur. Anjeun tiasa nyetél pangatur waktu dina telepon anjeun pikeun ngingetkeun diri anjeun pikeun ngeureunkeun, istirahat sareng manteng sateuacan balik damel.
Lamun hiji alat LED dipaké pikeun sababaraha jam dina hiji waktu, strategi basajan ieu bisa dipaké pikeun ngurangan résiko DES. Eureun unggal 20 menit, pokus kana hiji obyék anu jarakna sakitar 20 suku, teras diajar sakitar 20 detik. Parobahan dina jarak ngajaga panon anjeun tina jarak deukeut jeung fokus kuat.
Seueur alat anu ngamungkinkeun anjeun ngalih tina lampu biru ka warna haneut nalika wengi. Aya bukti yén ngalih ka nada anu langkung haneut atanapi modeu "Night Shift" dina komputer tablet tiasa ngabantosan kamampuan awak pikeun ngaluarkeun melatonin, hormon anu ngajantenkeun awak saré.
Sawaktos Anjeun neuteup ka layar atawa fokus kana tugas nu hese, Anjeun bisa kedip-kedip kurang remen ti biasana. Upami anjeun henteu kedip-kedip, nganggo tetes panon, cimata jieunan, sareng humidifier kantor tiasa ngabantosan anjeun ngajaga eusi Uap dina panon anjeun.
Panon garing tiasa nyababkeun kacapean panon - aranjeunna ogé aya hubunganana sareng migrain. Panaliti anu ageung dina taun 2019 mendakan yén penderita migrain sakitar 1,4 kali langkung kamungkinan ngembangkeun panon garing.
Milarian "kacamata Blu-ray" dina Internét, sareng anjeun bakal ningali puluhan spésifikasi anu ngaku nyegah galur panon digital sareng bahaya anu sanés. Sanaos panilitian nunjukkeun yén kacamata lampu biru sacara efektif tiasa meungpeuk lampu biru, teu aya seueur bukti yén gelas ieu tiasa nyegah kacapean panon digital atanapi nyeri sirah.
Sababaraha urang ngalaporkeun headaches alatan blocking gelas lampu biru, tapi teu aya panalungtikan dipercaya pikeun ngarojong atawa ngajelaskeun laporan ieu.
Nyeri sirah sering lumangsung nalika kacamata anyar mimiti dianggo atanapi nalika resepna dirobih. Upami anjeun nyeri sirah nalika nganggo kacamata, antosan sababaraha dinten kanggo ningali naha panon anjeun parantos nyaluyukeun sareng nyeri sirah parantos angkat. Upami henteu, mangga ngobrol sareng dokter mata atanapi ophthalmologist anjeun ngeunaan gejala anjeun.
Jam kerja anu panjang sareng maén dina alat anu ngaluarkeun cahaya biru sapertos telepon sélulér, laptop, sareng tablet tiasa nyababkeun nyeri sirah, tapi cahayana henteu nyababkeun masalah. Bisa jadi sikep, tegangan otot, sensitipitas cahya atawa kacapean panon.
Lampu biru ngajadikeun nyeri migrain, pulsasi sareng tegangan langkung parah. Di sisi séjén, ngagunakeun lampu héjo bisa nulungan migraines.
Pikeun nyegah nyeri sirah nalika nganggo alat pancaran cahaya bulao, punten jaga panon anjeun beueus, sering istirahat pikeun manteng awak anjeun, paké metodeu 20/20/20 pikeun istirahat panon anjeun, sareng pastikeun yén tempat damel atanapi hiburan anjeun disetel pikeun promosi. sikep cageur.
Panaliti henteu acan terang kumaha lampu biru mangaruhan panon anjeun sareng kaséhatan anjeun sacara umum, janten upami nyeri sirah mangaruhan kualitas kahirupan anjeun, éta hadé pikeun ngalaksanakeun ujian mata rutin sareng ngobrol sareng dokter anjeun.
Ku blocking lampu biru peuting, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyegah gangguan tina siklus sare-hudang alam disababkeun ku cahaya jieunan jeung alat éléktronik.
Naha kacamata Blu-ray tiasa dianggo? Baca laporan panalungtikan sareng diajar kumaha cara ngarobah gaya hirup sareng panggunaan téknis pikeun ngirangan paparan cahaya biru…
Naha aya hubungan antara tingkat téstostéron anu rendah dina lalaki sareng awéwé sareng nyeri sirah? Ieu naon nu peryogi kauninga.
Ieu mangrupikeun pituduh kami ayeuna pikeun kacamata anti biru pangsaéna, dimimitian ku sababaraha panalungtikan ngeunaan lampu biru.
Otoritas pamaréntah AS naliti kaayaan médis anu disebut "Sindrom Havana", anu munggaran kapanggih dina 2016 sareng mangaruhan tanaga AS di Kuba…
Sanaos milarian ubar pikeun nyeri sirah di bumi tiasa pikaresepeun, rambut pamisah sanés cara anu épéktip atanapi séhat pikeun ngaleungitkeun nyeri. diajar… ti
Para ahli nyebutkeun yén headaches patali gain beurat (katelah IIH) ngaronjat. Cara anu pangsaéna pikeun nyingkahan éta nyaéta ngirangan beurat, tapi aya cara sanés…
Sadaya jinis nyeri sirah, kalebet migrain, aya hubunganana sareng gejala gastrointestinal. Diajar langkung seueur ngeunaan gejala, pangobatan, hasil panalungtikan…